摂取カロリーを抑えよう

体重計とお菓子

成功させる為の秘訣とは

食事制限を行うか否かが、ダイエットを成功させる為の秘訣になります。ややもするとダイエットでは筋力トレーニングやジョギング、ランニングといった激しいトレーニングを行い、汗を流すという点に軸足を置いてしまいがちです。確かに思う存分に汗を流す事で、体内に蓄積されている余分な脂肪が燃焼されます。ところが食事で摂取するカロリーが消費するカロリーをオーバーした場合、燃焼させた分以上のカロリーが内臓脂肪や皮下脂肪という形で、新たに蓄積されてしまうかもしれないのです。それを防ぐ為にも、食事は徹底的に管理する必要があります。徹底した食事制限を行い、激しいトレーニングに励む事こそが成功させる為の近道だと言えるでしょう。ダイエットを成功させる為に食事制限を行う際にも、注意しなければならないポイントが幾つもあります。まず何より、急激に食事量を減らさないという点です。空腹に襲われた場合仕事や家事、育児が疎かになってしまう恐れがあります。それを防ぐ為にも野菜の摂取量を増やしたり、スープでカサを増すようにして下さい。低カロリーなもので小腹を満たした場合、カロリーオーバーになる可能性は殆どありません。次に、てんぷらやから揚げ等の油ものを極力控えるという点です。どうしても我慢が出来ない方は、イカやタコといった甲殻類のフライをお召し上がり下さい。甲殻類はカロリーが低い為、脂肪の取り過ぎを防ぐ事が出来ます。そして、肉や魚は欠かさないという点です。これらは貴重なタンパク源になりますので、筋肉を付ける為には絶対に欠かせません。肉の脂肪分が気になる方は、赤身の肉を選ぶようにしましょう。ダイエット中は、キチンと3食食べる必要があります。また夜8時以降に必要以上のカロリーを摂取すると、それが脂肪として蓄積されやすくなりますのでなるだけ避けて下さい。

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