栄養のバランスを整える

食べ物

規則正しく食べる

ダイエットを成功させるためには食事の見直しは欠かすことができません。太ってしまう原因は運動不足や加齢による代謝の衰えなどもあげられますが、やはりカロリーオーバー、食べ過ぎは太る大きな要素となります。現在では食事もヘルシーで低カロリーな日本食が少なくなり、洋食や中華などのカロリーの高い食事も増えています。それほど量は食べていないつもりでもカロリーの高い料理は多くありますので注意したいところです。ダイエットでは食事制限はとても大事となりますが、食事を抜いたり、野菜サラダしか食べないなどの極端な食事制限をしてしまうと栄養不足となり、健康的に痩せることはできませんし、我慢した反動で食べ過ぎ、リバウンドをしてしまう可能性もあります。ダイエット中でも特に食べてはいけないものというのはありませんので、極端なカロリーダウンではなく、栄養のバランスが整った食事を用意することが大事です。食べたり、食べなかったりではかえって太りやすくなってしまいまいますので、一日3食規則正しく食べましょう。夜は特に脂肪が蓄積されやすいので、糖質の多いものには注意したいところです。さらに遅い時間に食べることも太りやすくなる原因となりますので、夕食は早めに済ませておくことがおすすめです。同じ食材を使っていても、蒸し料理などにすると余計な油分を抑えることができ、その分低カロリーとなりますので、ダイエット中は食材選びはもちろん、調理方法でも工夫したいところです。

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